□□活動内容□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
若い世代の女性向けに栄養・食生活を通じた健康づくりに関する情報を提供します
○● 2019.2.6 ご自分の適正体重を知っていますか？
三重県では、女性の１０歳代、２０歳代の「やせ」の割合が非常に高くなっています。やせの現状についての情報はこちら⇒http://www.pref.mie.lg.jp/KENKOT/HP/82612050520.htm
自分の適正体重を計算してみましょう。
計算はこちらから⇒適正体重計算シート（エクセル）
どうですか？「やせ」ではなかったですか？
○● 2019.2.8 自分に合った食事の量を知っていますか？
ダイエットのためには自分に合った食事の量を知ることが必須！
運動量の少ない人の１日のエネルギー量の目安は２５～３０kcal×標準体重です。
例）標準体重５６ｋｇの場合、１４００kcal～１６８０kcalとなります。
※標準体重と適正体重は同じ意味を表します。
○● 2019.2.12 食事のバランスとれていますか？
主食・主菜・副菜の３つの皿がそろうと、栄養のバランスがよくなります。
詳しくはこちらをご覧ください⇒
○● 2019.2.14 お弁当ルールを知っていますか？
バランスの取れた食事をとる方法の続きです。
そもそも“よいバランス”がよくわからない時はお弁当ルールから始めてみましょう！！
詳しくはこちらをご覧ください⇒
○● 2019.2.18 みなさんは毎朝“あさごはん”を食べてますか？
食事バランスのためには毎日朝食を食べることが大事！！
毎日、朝ごはんを食べるコツはこちらから⇒
○● 2019.2.20 毎日朝食を食べるための簡単朝食レシピを紹介します！
★納豆ごはん+カップみそ汁+みかんなど、簡単にできるものでも
うまく組み合わせればバランスがとれますよ！
もっと見たい方はこちらから⇒
○● 2019.2.22 簡単野菜料理を紹介します！
寒い季節にピッタリの、体温まるミルフィーユ鍋です。
レシピはこちらから⇒
○● 2019.2.25 毎日の料理にあと1品、簡単サラダを紹介します。
野菜を買ってきたらまとめて洗って保存することで、いつでも使えて時間の節約になりますよ。
レシピはこちらから⇒
